Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Hvis du vil løpe trygt på en varm sommerdag, må du være oppmerksom på kroppens signaler, forstå symptomene på treningsfeber og følge godt med på tilstanden din. La oss deretter snakke om symptomene som er tilbøyelige til å oppstå når du løper ved høye temperaturer.

1 Dehydrering

Løpere er godt klar over dehydrering. Under løpingen vår er det fortsatt trygt å redusere kroppens vanntapet med 4 %. Hvis vi overskrider dette området, kan vi oppleve svimmelhet, tretthet og til og med transe.

2 muskelspasmer

Du tror kanskje at muskelkramper bare skjer i kaldt vær, men dette er ikke tilfelle. Svette om sommeren kan føre til mer elektrolytttap og forårsake muskelkramper. Dette kan skje under løping eller flere dager etter løping. Debuterer etter timer. Så det er viktig å holde seg hydrert og kroppen din rik på elektrolytter, som er der sportsdrikker og frukt som bananer kommer inn.

3

Feberaktig forkjølelse

Det er også noen løpere som er svært uegnet til å løpe i varmt vær. Hvis de trener for mye om sommeren, kan de oppleve symptomer som energiutmattelse, hodepine, kvalme og høy feber.

Hvis du føler deg utslitt, slutt å løpe, kom deg ut av solen og kjøl deg ned med en kald drink.

4 Heteslag

Hvis symptomene på heteslag er bekreftet, vil det være svært farlig, manifestert som bevisstløshet, klønete kropp og dårlig balanse. Hvis det er en situasjon der du ikke har kontroll over deg selv, vennligst forutsi på forhånd og oppsøk medisinsk behandling i tide.

Så, hvordan trene sikrere og mer vitenskapelig om sommeren?

I varme omgivelser bør treningsmengden holdes på 70 %-75 % av den daglige treningsmengden, så det er veldig viktig å redusere treningsmengden på en passende måte, ta hensyn til pulsen når som helst og være oppmerksom hvordan kroppen din føles.

Lær å fylle på vann i tide. Drikk aldri vann når du føler deg tørst. Du bør fylle på vann i små mengder og flere ganger under trening. Drikk 80-100 ml vann hver gang, og mengden vannpåfyll er omtrent 1,5 ganger mengden kroppsvæsketap.

I omgivelser med høye temperaturer må du ikke sitte på huk umiddelbart etter trening. Hvis du setter deg på huk og hviler umiddelbart, vil det hindre blodreturn i underekstremitetene! Påvirker blodsirkulasjonen, utdyper tretthet i kroppen, og vil i alvorlige tilfeller produsere gravitasjonssjokk. I tillegg, ikke gjør oppførselen med å kjøle seg ned umiddelbart, hvordan å ise drinker, blåse klimaanlegg, ta en dusj, etc. Etter trening vil hjertet øke hastigheten og kapillærene vil utvide seg. Umiddelbar nedkjøling vil øke belastningen på kroppen og forårsake skade på hjerte, milt og nyre. Samtidig vil porene i menneskekroppen åpne seg for å spre varme. Forstyrrelse av balansen i kroppen, fører til sykdom.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. er en profesjonell sokkefabrikken WHO levere sportssokker (frottésokk), inkludert tursokker, gåsokker, jaktsokker, løpesokker (sommerløpesokk), sykkelsokker (sykkelsokk), trekking sokker, klatresokker, samt funksjonelle sokker, kompresjonssokker, sunne sokker. Dette sokker produsent spesielt tilbud vintersport sokker som vinter løpesokker (Vinterløpesokk), dobbeltlags løpesokker, polstrede skisokker, brede leggskisokker, vinter sykkelsokker (fabrikk for sykkelsokker om vinteren), isfiske sokker (isfiske sokker fabrikk). Det er en profesjonell kvalifisert polstret skisokkerfabrikk, isfiskesokkfabrikk og vintersykkelsokkerfabrikk.