Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Faktisk er det en viktig faktor knyttet til suksessen med vekttap, men det er lett å bli ignorert av oss. Det er hjerte- og lungefunksjonen.

Del 1 Sammenheng mellom hjerte- og lungefunksjon og vekttapseffektivitet

En forsker gjennomførte et eksperiment og valgte overvektige personer med en gjennomsnittsalder på 41. Blant dem33 % av forsøkspersonene hadde svak hjerte-lungekapasitet, mens resten hadde normal hjerte-lungekapasitet.

I den 18 måneder lange studien ble alle forsøkspersoner pålagt å trene 300 minutter med moderat til høy intensitet hver uke, og vekten ble målt regelmessig.

Resultatene av forsøket viste at personene med svak hjerte-lungekapasitet gikk ned 4,3 kg i gjennomsnitt, mens personene med normal hjerte-lungekapasitet gikk ned 8,2 kg i gjennomsnitt. Det vil si at vekttapseffekten hos personer med normal hjerte-lungekapasitet var signifikant høyere enn hos personer med svak hjerte- og lungekapasitet. Det kan seeskardiorespirasjonskapasiteten er god, og vekttapeffektiviteten er også bedre.

Del 2Hjerte- og lungefunksjonen er svak, hvilken skade er det?

01 Symptomer som svimmelhet og tretthet, tetthet i brystet og hjertebank 

Personer med svak kardiorespiratorisk funksjon kan lide av utilstrekkelig oksygentilførsel i blodet, svimmelhet, tretthet, dårlig pust, tetthet i brystet, hjertebank og andre symptomer på grunn av den lave mengden oksygen som pustes inn i lungene og den lave oksygentilførselen i blodet.

02 Økt risiko for fettlever

Noen studier har funnet at hjerte- og lungefunksjonen er negativt relatert til risikoen for fettlever, det vil si at jo dårligere hjerte- og lungefunksjonen er, jo høyere er risikoen for fettlever. Fettlever er relatert til ulike stoffskiftesykdommer, det vil si at dårlig hjerte- og lungefunksjon indirekte vil øke risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2.

En av de mest effektive måtene å forbedre hjerte- og lungekapasiteten på er trening. Langvarig regelmessig trening kan øke vekten og volumet til hjertet, tykkere ventrikkelveggen i hjertet og gjøre hver sammentrekning sterkere og sterkere.

Så, hvilke spesifikke øvelser kan effektivt forbedre kardiopulmonal funksjon?

Del 3Sportsanbefaling

01 Går

Studien fant at for personer uten treningsbase hele året, etter å ha gått 4 måneder hver dag, økte deres vitale kapasitet og maksimale ventilasjon per minutt betydelig, og blodstrømmen i hjernen økte også. [3]

Anbefalte skritt: 6000-10000 skritt per dag.

02 Aerobic trening

Aerobic trening er også en viktig måte å forbedre kardiopulmonal funksjon. Vanlige øvelser inkluderer jogging, tauhopping, fjellklatring, svømming osv. Gjennom rytmisk dyp pusting kan hjertemuskelen levere oksygen til hele kroppen mer effektivt, og dermed effektivt forbedre hjerte- og lungefunksjonene.

For å effektivt slanke seg er det viktig å forbedre kardiorespirasjonsfunksjonen, planlegge daglig kosthold og trening på en rimelig måte, og kombinere"spiser"og"trening"vitenskap.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. er en profesjonell sokkefabrikken WHO levere sportssokker (frottésokk), gjelder også gåsokker, jaktsokker, løpesokker (sommerløpesokk), sykkelsokker (sykkelsokk), trekking sokker, i tillegg til funksjonelle sokker, kompresjonssokker, sunne sokker. Dette sokker produsent spesielt tilbud vintersport sokker som vinter løpesokker (Vinterløpesokk), dobbeltlags løpesokker, polstrede skisokker, brede leggskisokker, vinter sykkelsokker (fabrikk for sykkelsokker om vinteren), isfiske sokker (isfiske sokker fabrikk). Det er en profesjonell kvalifisert polstret skisokkerfabrikk, isfiskesokkfabrikk og vintersykkelsokkerfabrikk.