Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Når du løper om vinteren, er risikoen for muskelstrekk mye høyere enn i andre tider, fordi temperaturen er lav om vinteren, vil blodsirkulasjonshastigheten til menneskekroppen også avta. På dette tidspunktet vil sammentrekningen av blodårene og forlengelsen av muskler og leddbånd bli sterkt redusert.

I løpet av løpingen, hvis du ikke tar hensyn, trener for hardt eller muskeltrekket overskrider normalgrensen, vil det føre til skade på finmuskel, delvis rift eller fullstendig muskelbrudd; Det er vanlig ved utilstrekkelig oppvarming, overdreven muskeltretthet eller plutselig vold. Denne skaden kan være akutt eller kronisk.

01 symptomer på muskelstrekk

Åpenbare kjennetegn ved muskelbelastning: prikking under aktivitet, kjedelig smerte under hvile, hevelse ved den skadde delen, vanligvis tydelig hevelse, og det kan være hulrom i bløtvev. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden eller graden av muskelbelastning, kan det være blåmerker på skadestedet, ledsaget av smerter og begrenset bevegelse av kneet eller hoften.

02. Behandling av muskelstrekk

Behandling av lårmuskelbelastning

Ispakke

Den mest praktiske måten er å ta en ispose og kald kompress i ca 20 minutter. Under den kalde kompressen kan lokalområdet prikke. På dette tidspunktet kan den skadde ta bort isposen en stund og deretter sette den på. Dette gjentas. Hvis det er alvorlig, gjenta det igjen med et intervall på ca. 3 timer. Det kan gjentas mange ganger om dagen.

Trykkbandasje

Etter påføring av is, bandasjer den skadede delen med passende kraft for å forhindre hevelse. På dette tidspunktet er det best å pakke inn og fikse muskelen i utvidet tilstand for å forhindre å påvirke muskelsammentrekningen, som er det mest kritiske trinnet for å forhindre gjentatt skade av den skadde muskelen.

Behandling av belastning på leggmuskelen

Eliminer uønskede aktiviteter: aktiviteter som forårsaker smerte må forlates.

Hold is: is er den beste behandlingen for smerte de første dagene. Gni isen på smerteområdet i 15 minutter, to ganger om dagen.

Massasje: øke blodstrømmen til den smertefulle delen. Det er best å be en fysioterapeut eller massasjeterapeut om å massere for deg.

Varm komprimering: bytt til varm komprimering etter tre dager.

Adaptiv treningstrening: stasjonær sykkel er en god trening. Det tar 2 ~ 3 ganger om dagen, fra 5 ~ 10 minutter til 20 minutter av gangen. Løping i svømmebassenget er også en god sport. Vannets oppdrift kan redusere virkningen av løping.

Stå sakte opp og løp sakte: Når du gjenoppretter dine opprinnelige treningsvaner, ta deg god tid.

03 hvordan forebygge muskelbelastning

Selv om vi kjenner behandlingsmetodene etter å ha kjørt muskelstrekk, er det også svært viktig å forebygge muskelstrekk på forhånd.

For det første er den mest effektive måten å forhindre muskelbelastning på å varme opp helt før løping, akselerere blodsirkulasjonen og aktivere muskler og leddbånd fullt ut for å få nok tilpasningstid. Husk at vi må varme opp helt. Vi må ikke trene kraftig uten å varme opp, spesielt om vinteren.

For det andre, velg riktig løpende kompresjonsutstyr. Funksjonsprinsippet til kompresjonsutstyret er å gi positivt trykk til den ensrettede blodkarventilen. Trykkforskjellen mellom ankel og kne kan fremme blodet tilbake til hjertet og motstå tyngdekraftens påvirkning på blodstrømmen. Den funksjonelle kompresjonsbeinhylsen eller kompresjonssokkene (Levering av funksjonelle sokker kompresjonssokker Anti-skli engrosfabrikk - Beijing Risheng Socks Co., Ltd.) kan øke trykket i leggmusklene, akselerere blodsirkulasjonen og gi mer oksygen til musklene.

I teorien kan bruk av kompresjonssokker få oksygen og energistoffer til å komme raskere inn i muskelen, forbedre ytelsen under trening, effektivt kvitte seg med melkesyre, lette utslippet av annet metabolsk avfall fra muskelen og gjøre det mulig for deg å opprettholde høy effektivitet i lengre tid og unngå muskelskader.

Trinn-for-trinn-opplæring er aktuelt når som helst

Når kroppen signaliserer smerte

Sørg for å stoppe treningen og stoppe tapet i tide!

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. er en profesjonell sokkefabrikken WHO levere sportssokker, gjelder også jaktsokker, løpesokker, sykkelsokker, trekking sokker, i tillegg til funksjonelle sokker,kompresjonssokker, sunne sokker. Dette sokkerprodusent spesielt tilbud vintersport sokker somvinter løpesokker,dobbeltlags løpesokker, polstrede skisokker, brede leggskisokker, vinter sykkelsokker, isfiske sokker.