Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Den beste tiden å løpe hver dag: rundt 17.00

I henhold til reguleringsprinsippet for menneskekroppens biologiske klokke, er kroppens tilpasningsevne og mobilisering av fysisk styrke best på ettermiddagen og nær kvelden (ca. 4:00 til 6:00). På denne tiden er de fleste rolige og stabile, fulle av fysisk styrke, og fleksibiliteten, koordinasjonen, nøyaktigheten og tilpasningsevnen til tekniske aktiviteter er i beste velgående. Derfor er løping også et veldig godt valg i denne tidsperioden.

Det virkelige problemet er imidlertid at disse to periodene tilfeldigvis er tiden da vi er opptatt med å jobbe og studere. Selv om den fysiske funksjonen er veldig god, er jeg redd ikke mange kan trene i disse to periodene bortsett fra profesjonelle idrettsutøvere.

University of Chicagos kliniske forskningssenter studerte kroppens (hormonnivå) respons på trening til forskjellige tider av døgnet for 40 menn i alderen 30 til 40 år. Resultatene viste at hormonet, et nøkkelstoff i menneskelig metabolisme, reagerte sterkest på fysisk trene om natten og om natten.

For eksempel viste blodprøver utført etter en times intens trening på tredemøllen om morgenen at hormonnivåene var sammenlignbare med de under sengeleie på samme tid, sa forskerne. Etter samme øvelse fra 19.00 til 02.00 neste dag, var hormonnivåene mye høyere enn andre tider. Dette viser at hormoners respons på trening i ulike tidsperioder styres av den biologiske klokken eller den fysiologiske rytmen.

Tidligere mente eksperter generelt at morgenen var den beste tiden å trene og gå ned i vekt, og dette forskningsresultatet kan endre dette synet og mene at det er mer hensiktsmessig å trene om kvelden.

De siste årene har forskere undersøkt forholdet mellom biologisk klokke og trening for å finne et tidspunkt som kan konsumere mest fett hver dag. Resultatene viser at endring av kroppstemperatur vil påvirke kvaliteten og effekten av trening i størst grad. Med andre ord, når du trener, jo høyere kroppstemperatur du har, desto bedre blir treningseffekten.

Vanligvis er kroppstemperaturen den laveste innen 1~3 timer før man står opp, og vil stige til den høyeste på ettermiddagen. Derfor er det sikkert at den beste tiden for trening er på ettermiddagen. I løpet av denne tiden er musklene varme, energien er rikelig, pulsen er stabil og blodtrykket er lavt.

Men forskere advarer også om at de ikke tror at loven om den biologiske klokken kan bestemme alt. Den beste tiden for deg å trene avhenger av om du kan gjøre det i tide. Så planlegg tiden din når det ikke vil påvirke ditt vanlige arbeid, og ikke alltid tenk på kroppens biologiske klokke.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. er en profesjonell sokkefabrikken WHO levere sportssokker (frottésokk), gjelder også gåsokker, jaktsokker, løpesokker (løpesokk), sykkelsokker (sykkelsokk), trekking sokker, i tillegg til funksjonelle sokker, kompresjonssokker, sunne sokker. Dette sokker produsent spesielt tilbud vintersport sokker som vinter løpesokker (Vinterløpesokk), dobbeltlags løpesokker, polstrede skisokker, brede leggskisokker, vinter sykkelsokker (fabrikk for sykkelsokker om vinteren), isfiske sokker (isfiske sokker fabrikk). Det er en profesjonell kvalifisert polstret skisokkerfabrikk, isfiskesokkfabrikk og vintersykkelsokkerfabrikk.