Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

01 lære å fylle på vann riktig

Om sommeren er det mer sannsynlig at løpere svetter, noe som betyr at de er mer sannsynlig å bli dehydrert. Når andelen dehydrering utgjør mer enn 7 % av kroppsvekten, vil det oppstå uønskede reaksjoner, og når den når 15 %-20 % vil det være livstruende.

Siden menneskekroppen har begrenset vannlagringskapasitet, må tidspunktet og mengden av vannpåfylling være sikker. Absorpsjonen av vann tar vanligvis to timer, så det er best for løpere å fullføre vannpåfyllingen to timer før løping.

Hvis du fyller på for mye vann, vil du hovne opp magen, noe som ikke bidrar til absorpsjon, og det er lett å forårsake ubehag i magen. Tvert imot vil det påvirke løperens tilstand og spill. Hvor mye skal man drikke om gangen? Det anbefales å bruke en liten mengde vann i mange ganger, og mengden vannpåfylling per time bør kontrolleres innen 1 liter.

02 forhindre utilsiktet idrettsskade

Løping, en tilsynelatende enkel sport, gir faktisk mye"smerte"til løpere.

Det vanligste er muskelsår. Etter høyintensiv trening for å forbedre utholdenhet eller langdistanseløping, er muskelømhet overveldende.

For å redusere tretthet og muskelskader under trening, sliter mange løpere i hemmelighetkompresjonsbeindeksel.

Så på banen ser du ofte løpere med fargerike bentrekk.

Komprimering av bendekseletkan støtte musklene til en viss grad, redusere energitapet forårsaket av muskelskjelving, og redusere smerte.

Når det gjelder langdistanseløping og terrengløp, har den ulike beskyttelses- og restitusjonsfunksjoner, som å stabilisere leggmuskulaturen, redusere risting, bremse oppsamlingen av melkesyre, gi passende trykk på bena, lindre tretthet og så videre.

Iført enkompresjonsbeindekseletter trening kan akselerere blodstrømmen, fjerne metabolsk avfall, og rettidig introdusere stoffer som trengs for muskelreparasjon og gjenoppbygging. Etter ispakken, sett på kompresjonsbeindekselet for å reparere stangen. Jeg føler at det ikke er noe problem å løpe 10 km til.

03 planlegger løperuten rimelig

Det er en trygg måte for løpere å velge en kjent rute for sommerløping. Spesielt for løperne som er vant til å løpe om morgenen, prøv å unngå langdistanse direkte sollys på veien.

Samtidig, hvis du ikke ønsker å gå ut med vannkoker, bør du vite hvor nærbutikkene rundt ruten ligger på forhånd, slik at du kan kjøpe vann og forsyninger under løpingen.

04 se opp for bivirkninger

Ved sommerløping er hovedforebyggingen heteslag og overdreven dehydrering. For eksempel, når løperen har svimmelhet, takykardi, hypertermi, spasmer eller kvalme, oppkast og andre tilstander, kan det være en forløper til heteslag eller dehydrering, og tilstrekkelig oppmerksomhet bør gis til disse bivirkningene.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. er en profesjonell sokkefabrikken WHO levere sportssokker (frottésokk), gjelder også gåsokker, jaktsokker, løpesokker (sommerløpesokk), sykkelsokker (sykkelsokk), trekking sokker, i tillegg til funksjonelle sokker, kompresjonssokker, sunne sokker. Dette sokker produsent spesielt tilbud vintersport sokker som vinter løpesokker (Vinterløpesokk), dobbeltlags løpesokker, polstrede skisokker, brede leggskisokker, vinter sykkelsokker (fabrikk for sykkelsokker om vinteren), isfiske sokker (isfiske sokker fabrikk). Det er en profesjonell kvalifisert polstret skisokkerfabrikk, isfiskesokkfabrikk og vintersykkelsokkerfabrikk.