Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Enten det er løping, fitness eller andre idretter, er det nødvendig å drive vitenskapelig trening basert på vitenskapelig og fullstendig evaluering og kombinert med idrettens egenskaper. Ved å kombinere disse faktorene er det riktige evaluerings- og treningssystemet for hver idrett.

En perfekt vurdering basert på funksjonelle handlinger er en svært vitenskapelig og effektiv vurderingsmetode. Utredningen kan diagnostisere og korrigere dysfunksjonen før kroppsskaden, i stedet for å finne problemet etter kroppsskaden og åpenbare smerter. Vevet og leddene vil ikke bli skadet uten grunn. Riktig kroppsholdning er en nødvendig forutsetning for alle bevegelser, så vitenskapelig evaluering er svært nødvendig. Evalueringen kan bidra til å finne dårlig kroppsholdning, feil funksjonelle bevegelser, begrenset leddbevegelighet, manglende stabilitet og mangel på grunnleggende styrke, og på dette grunnlaget gjennomføre påfølgende fysisk trening, samtidig som man unngår noen vanlige idrettsskader, kan den effektivt forbedre idrettsprestasjoner, i stedet for å forårsake skader og sykdommer på grunn av sport.

Del 1 Løperens funksjonsevaluering og trening

Som grunnlag for alle idretter kan styrketrening øke muskelstyrken betydelig, beskytte ledd, utvikle gode bevegelsesvaner og redusere risikoen for skader, men mange idrettsentusiaster legger ofte ikke vekt på styrketrening. Selv om styrketrening i seg selv har visse risikoer, er risikoen generelt lavere enn ved andre idretter, og skaderisikoen er den samme som ved gange og sykling, som er den laveste risikoen, spesielt styrketrening med riktig holdning og bevegelse er svært sikker.

For å oppsummere, selv om løping virker enkelt, kan det hende at evaluerings- og treningssystemet bak det ikke er klart for folk flest. Som vist i figuren nedenfor, bør forbedringen av løpsytelsen utføres trinnvis og jevnt med forutsetningen om å legge et godt grunnlag. Når det er feil bevegelser, dårlig stabilitet og utilstrekkelig styrke, blindt løping fremover, hoper seg opp og forfølge PB kan det forbedre løpeprestasjonen på kort sikt, men på lang sikt vil ytelsen ikke bli bedre i det hele tatt, og den alvorlige problemet er irreversibel leddskade og dysfunksjon, som vil alvorlig påvirke dagliglivet og sporten.

Del 2 Vurdering før trening

Kroppen vil ikke bli skadet uten grunn, og riktig holdning er den nødvendige forutsetningen for alle idretter, så vitenskapelig evaluering er svært nødvendig. Evalueringen kan bidra til å finne dårlig kroppsholdning, feil funksjonelle bevegelser, begrenset leddbevegelse, manglende stabilitet og mangel på grunnleggende styrke, og på dette grunnlaget gjennomføre påfølgende fysisk trening for å effektivt forbedre idrettsprestasjoner samtidig som man unngår noen vanlige idretter. skader, det er ikke på grunn av sport.

Ingen vurdering, ingen trening. Feil funksjonelle bevegelser er ikke tilrådelig for daglig liv eller trening.

En perfekt vurdering basert på funksjonelle handlinger er en svært vitenskapelig og effektiv vurderingsmetode. Utredningen kan diagnostisere og korrigere dysfunksjonen før kroppsskaden, i stedet for å finne problemet etter kroppsskaden og åpenbare smerter.

Funksjonelle handlinger kan finnes overalt i livet. Hver dag er det å sitte på huk, stå opp, sitte, løpe, hoppe, klatre og gå ned trapper osv."opplæring"igjen og igjen. Feil handlinger vil akkumulere negative effekter på ledd og vev. Når det først er vist vil det påvirke arbeid og læring på lavt nivå og livskvalitet på høyt nivå.

Jeg vet ikke om du har lagt merke til: Hvor mange rundt deg har leddsmerter uten å trene? Hvor mange menneskelige handlinger er feil? Hvor mange mennesker har knesmerter med seg livet ut etter å ha hoppet fra et høyt sted? Disse feilene kan siles ut og unngås fra vitenskapelig funksjonell handlingsevaluering!

Del 3 Vitenskapelig knebøyvurdering

Som en klassisk hoftelentreningsbevegelse er knebøy godt kjent av løpere, noe som også viser viktigheten av knebøytrening. Tenk deg hvor mange ganger du sitter og står opp hver dag i ditt daglige liv, så huk er ikke bare en treningshandling, men også en grunnleggende funksjonell handling av menneskekroppen.

Knebøy bruker nesten alle kroppens muskler og ledd, og kan reflektere og gjenkjenne nøyaktigheten og mobiliteten til mange kroppsbevegelser. For de som mangler treningserfaring har knebøy mange alvorlige problemer. Disse ukorrekte mekaniske mekanismene ødelegger ledd og brusk dag etter dag og år etter år, og påvirker dagliglivet, treningseffekten og sportsprestasjonene. Hvis du vil beskytte kroppen din, forbedre livskvaliteten, forbedre idrettsprestasjoner og glede deg over sportens lykke, er det nødvendig for deg å gjøre hver knebøy riktig.

Når du evaluerer dyp knebøy, anbefales det å snu føttene fremover eller litt utover, uten tydelig"utad åtte", fordi denne typen benabduksjonsstilling ikke bidrar til stabiliteten og styrken til underekstremitetene, og påvirker tilstøtende ledd og muskelstatus, og dermed forårsaker potensiell skaderisiko. Avstanden mellom føttene er litt større enn skulderbredden, fordi denne typen ståavstand forekommer ofte i de fleste idretter, og også ofte i dagliglivet.

For liten fotavstand er mindre vanlig i livet og sporten (tenk deg den daglige gåtilstanden og hopping i sport), og det krever også høy mobilitet i hofte- og ankelleddene; Større ståavstand er også sjeldnere, og kravet til bevegelsesområdet til hofteleddet og ankelleddet i denne ståstillingen er lavt, noe som ikke bidrar til å vurdere funksjonelle bevegelsesforstyrrelser. Det anbefales at du bruker skulderbredde for knebøyevaluering, men det betyr ikke at smal og bred stasjonsavstand er feil stasjonsavstand.

Etter å ha bestemt orienteringen og ståavstanden til begge føttene, er neste trinn ståstilling. Feil stående holdning vil føre til at leddene og vevet er i dårlig tilstand før handlingen starter. Å fortsette å gjøre handlingen i denne tilstanden vil bare utdype feil handlingsvaner og fortsette å forårsake skade på kroppen. Evalueringen av stående holdning inkluderer hovedsakelig følgende punkter:

1. Om fotsålen er nær bakken, om hofteleddet er rotert utover, om tærne og hælene er fra bakken, om fotbuen er kollapset, og om kroppens tyngdepunkt er i midten av fotsålen;

2. Om baken er strammet og om bekkenet er i nøytral posisjon;

3. Om magen er stram og opprettholde intraabdominalt trykk;

4. Om skulderleddet roterer utover, om scapulaen trekker seg tilbake og synker, og om hodet er nøytralt;

5. Observer fra siden om øre, skulder, bekken, kne og ankel er i en vertikal linje.

Selv om knebøystillingen som brukes av forskjellige kroppsstrukturer og tekniske bevegelser er forskjellig, fra sportsbiomekanikkens perspektiv, er generering og overføring av styrke den sikreste og mest effektive bare når leddene og vevet i kroppen er i riktig posisjon og tilstand , og muskelstyrken kan også redusere trykket som bæres av en stor del av leddbånd. Bare på denne måten kan vi utøve maksimal styrke uten å forårsake skader på ledd og vev.

Mange løpere har ulik grad av knesmerter. Det er sannsynlig at leddene og vevet i underekstremitetene er i en feil eller ustabil bevegelsesmodus over lang tid, og den kontinuerlige skjærkraften forårsaker skade på leddbrusk, leddbånd og sener. Etter den statiske holdningsvurderingen ovenfor, er neste trinn vurderingen av bevegelsesprosessen, som vil bli forklart i neste artikkel!

Beijing Risheng Socks vil bringe bestselgeren sportssokker (frottésokk), gjelder også gå sokker, jaktsokker, løpesokker (sommerløpesokk), sykkelsokker (sykkelsokk), trekking sokker, i tillegg til funksjonelle sokker, kompresjonssokker, sunne sokker. Dette sokker produsent spesielt tilbud vintersport sokker som vinter løpesokker (vinterløpesokk), dobbeltlags løpesokker, polstrede skisokker, brede leggskisokker, vinter sykkelsokker (fabrikk for sykkelsokker om vinteren), isfiske sokker (isfiske sokker fabrikk). Det er en profesjonell kvalifisert polstret skisokkerfabrikk, isfiskesokkfabrikk og vintersykkelsokkerfabrikk.