Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Sykling er faktisk en sport som passer for alle mennesker, med lav terskel, og kan startes når som helst, hvor som helst. Så, hva bør vi være oppmerksom på hvis vi ønsker å oppnå effekten av trening ved å sykle? Vi har ordnet opp i seks små rideproblemer som vi er mest bekymret for. Kom og ta en titt--

Q1 hva er fordelene med sykling for kroppen din?

Sykling er en veldig god aerob trening, som kan styrke kroppen og forbedre hjerte- og lungefunksjonen vår. I følge en 20-årig forskningsundersøkelse har hjerteinfarktfrekvensen hos langtidssyklister blitt redusert med 11 % til 18 %.

I tillegg kan sykling utøve muskelstyrken og fleksibiliteten til underekstremitetene; Sammenlignet med løping, klatring i trapper, basketball osv. har den mindre slitasje på kneet. Samtidig er utendørskjøring behagelig, noe som kan avlaste mentalt press og få tilbake godt humør.

Q2 Kan sykling gå ned i vekt?

Ja.

Enkeltsykkeltiden er 30-40 minutter, og pulsen når 100-110 slag/minutt. Treningsintensiteten er middels. Når varigheten er mer enn 30 minutter, begynner fettet å brytes ned og gi energi til trening. På samme måte som å jogge for å gå ned i vekt, hvis du kan holde det mer enn tre ganger i uken og holde deg til det lenge, vil du se effekten av å gå ned i vekt.

Fluro sykkelsokker fabrikk

Q3 riktig holdning for ridning?

Riktig kjørestilling kan redusere risikoen for kneskader, spare mer innsats og effektivt strekke hofte- og benmuskler.

Før du sykler, kontroller setehøyden: når du tråkker til det laveste stedet, vil ikke kneleddet være helt rett; Når du tråkker til det høyeste stedet, er kneleddets fleksjon ikke mindre enn 90 grader, og standardsetet er passende høyde.

Når du sykler, hold riktig holdning: len deg litt fremover, bøy armene litt og slapp av i skuldrene på en naturlig måte. Ikke trekke på skuldrene. Å trekke på skuldrene vil gjøre skuldrene og nakken stramme; Kneleddet og fotsålen er vertikalt forover. Hvis kneleddet er utover eller innover, vil kraften på kneleddet være ubalansert, noe som forårsaker bruskslitasje.

Bright Thin Summer Coolmax sykkelsokker

Q4 Kan sykling også styrke muskler?

Hvis du ønsker å styrke musklene i underekstremitetene, kan du velge den intermitterende sykkelmetoden med høy intensitet og kort tid.

Varm først opp sykkelen sakte i 5 minutter, kjør deretter sykkelen i høy hastighet i 5 minutter så mye som mulig, og pulsen når 170-180 ganger / minutt, og deretter sakte ned sykkelen gradvis i 5-10 minutter , slik at pulsen kommer seg til under 100 ganger/minutt.

Gjør som gruppe flere grupper etter hverandre, og arranger 3-5 minutters hvile mellom gruppene.

Denne intermitterende sykkelmetoden har en sterk stimulering av musklene i underekstremitetene.

Q5 sykling til og fra jobb, kan du oppnå effekten av trening?

Riktig hastighet og varighet kan oppnå effekten av trening.

I følge en utenlandsk undersøkelse blant pendlere over 40 år har pendling med sykkel og til fots best effekt på vekttap, etterfulgt av å ta buss eller tog, som også hjelper å gå ned i vekt, og det verste er å kjøre til og fra jobbe hele veien. Derfor er sykling i stedet for å kjøre bil, buss og T-bane en måte å trene på daglig.

I følge eksperters forslag bør trening med moderat intensitet nå 150 minutter i uken. Generelt kan menn nå standarden for aerob trening med moderat intensitet når sykkelhastigheten når 15-18 km/t og kvinner når 13-15 km/t; Syklingens varighet er mellom 30 minutter og 60 minutter. På denne måten kan den daglige treningen til befolkningen generelt gjennomføres.

Q6 kjøresikkerhet er viktig

•før langdistansekjøring, gjør en enkel oppvarming for å få kroppen i form og redusere idrettsskader;

•ikke bruk hodetelefoner for å høre på musikk eller leke med mobiltelefoner når du sykler;

•ikke kjør på motorveien;

•bremse ned på forhånd i kurver;

•hold deg unna dine forgjengere når du går nedoverbakke.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. er en profesjonell sokkefabrikken WHO levere sportssokker (frottésokk), inkludert tursokker, gåsokker, jaktsokker, løpesokker (sommerløpesokk), sykkelsokker (sykkelsokk), trekking sokker, klatresokker, samt funksjonelle sokker, kompresjonssokker, sunne sokker. Dette sokker produsent spesielt tilbud vintersport sokker som vinter løpesokker (Vinterløpesokk), dobbeltlags løpesokker, polstrede skisokker, brede leggskisokker, vinter sykkelsokker (fabrikk for sykkelsokker om vinteren), isfiske sokker (isfiske sokker fabrikk). Det er en profesjonell kvalifisert polstret skisokkerfabrikk, isfiskesokkfabrikk og vintersykkelsokkerfabrikk.