Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Sittestilling har blitt vår mest brukte holdning. Det er ledsaget av helserisiko, belastning og til og med smerte forårsaket av å sitte i lang tid. Faktisk er det å gå den mest grunnleggende menneskelige holdningen. I en større forstand har vi gått fra antikken til moderne sivilisasjon, ett skritt av gangen; I liten grad er turgåing en av de beste aerobe øvelsene og har mange fordeler for helsen. Det er mange fordeler med å gå. La oss se på dem i detalj i dag. Det må være noe du ikke vet.

1. Fordelene ved å gå er mye publisert

01 Tren muskler

Det er prinsippet for muskelceller å bruke, forkaste og trekke seg tilbake. Kroppen vil ikke kaste bort energi på å produsere, støtte og administrere muskelceller som ikke bidrar til kroppen. Når muskelen bærer regelmessig og moderat trykk og spenning, har det betydning for kroppen. Derfor vil musklene til stillesittende mennesker endre seg, og inaktive muskler vil begynne å samle fett, noe som er en av årsakene til stillesittende fedme.

Å gå er en slags bevegelse der nerver, muskler og bein samarbeider med hverandre. Det krever rask koordinering av hjerne- og nerveaktiviteter, og sammentrekning og avspenning av muskelgrupper i rekkefølge. Hvert ben på en person har minst 10 muskler, som er festet til det harde beinet gjennom sener. Å gå virker enkelt, men det krever alle muskler. Ikke glem at hjertet også er en muskel, og det vil bli brukt under gange.

※Anbefalt gangmetode: bare gå

02 Forbedre kardiopulmonal funksjon

Å gå er bra for hjerte og lunger. I tillegg til det ovennevnte er selve hjertet en muskel. Muskelstyrke kan trenes, og den generelle hjerte- og lungefunksjonen kan forbedres.

Sammenlignet med å være stille, krever det mer oksygen å gå. Derfor vil funksjonene til hjertet, lungene og blodårene bli fullt mobilisert for å forbedre blodsirkulasjonen. Intensiteten av rask gange er litt høyere enn gange, og treningseffekten er mer betydelig. Det kan akselerere hjertefrekvensen og forbedre vitalkapasiteten.

※Anbefalt gangmetode: rask gange.

03 Forbedre hjernens kreativitet

En mystisk selvmotsigelse: Vi studerer og jobber ved et skrivebord, og trenger hjernen vår for kontinuerlig å gi kreativitet. Å sitte inne i lang tid kan bare ikke fremme dette. Å gå ut på tur kan effektivt hjelpe hjernen vår.

På det enkleste nivået kan gåing effektivt fremme vekslingen mellom ulike bevissthetstilstander. Når vi henter fram minner, er det aktiverte hjernesystemet lokalisert i nærheten av hippocampus, samt mange strukturer knyttet til det – den utvidede hippocampus. Når du går, løper og leter etter retninger i et bestemt miljø, vil den utvidede hippocampus også aktiveres. Et slikt hjernesystem støtter to relaterte funksjoner: situasjonsminne og romlig navigasjon. Når mer avsidesliggende områder av hjernen drives av å gå, er det mer sannsynlig at uformede ideer i underbevisstheten blir kombinert på nye måter.

Mens du går kan du snakke med deg selv, snakke høyt med andre, eller bare lytte til musikk, lydbøker eller radio. Fordelen med å gå med mennesker er at du kan utveksle informasjon og integrere den i minnet, tankene og følelsene.

Et eksperiment på kreativitet viser at folk som går genererer mange ganger flere ideer enn folk som sitter, og produksjonen er kontinuerlig og stabil."Å gå tillater fri flyt av ideer", og fremmer kreativ erkjennelse på en unik måte: ikke bare stimulering av det naturlige miljøet, men også den eksterne forbindelsen mellom forskjellige hjerneregioner.

Det er verdt å nevne at rask gange krever mer innsats og krever mer vedvarende oppmerksomhet for å unngå å falle ned og løpe ubevisst. Derfor kan det å gå med normal hastighet fremfor rask gange stimulere til kreativ tenkning.

Det vil si at når vi har tenkt hardt lenge og tankene våre er blokkert, bør vi velge å forlate skrivebordet, forlate dataskjermen, gå rundt og gå til utemiljøet for å aktivere hjernen og generere nye, banebrytende og kreative ideer.

※Anbefalt gangmetode: gå i normal hastighet.

04 Følelser

Hvis du oppholder deg i et innendørs lukket rom over lengre tid mens du utfører høytrykksarbeid, er det lett å føre til depresjon, depresjon og andre negative følelser. Måten for selvhelbredelse er enkel: gå ut på tur.

Aktuelle eksperimenter og studier har vist at det er en positiv sammenheng mellom gange og følelser. Turgåing brukes også som en av intervensjonene for pasienter med depresjon. En annen interessant studie fant at mangel på trening er relatert til personlighetsendringer, og det blir verre. Lavt fysisk aktivitetsnivå vil føre til dårlig åpenhet, ekstraversjon og affinitet blant personlighetsfaktorer. Selv den minste bevegelse vil lette denne negative endringen.

Å gå for å forbedre humøret er mer anbefalt i det naturlige miljøet. En ny studie har funnet ut at å gå, spesielt å gå regelmessig i det naturlige miljøet, kan få folk til å føle seg bedre. Andre studier har funnet at denne ubevisste kontakten med naturen kan redusere risikoen for depresjon når man passerer trærne på begge sider av veien. De eksperimentelle resultatene av denne studien viser at jo høyere tetthet av trær plantet innenfor 100 meter rundt hjemmet, jo lavere er risikoen for depresjon.

Jeg tror du også vil ha denne opplevelsen. På en solrik ettermiddag vil du gjerne gå ut på tur. Selv om det var tungt å gå i dårlig vær, fikk jeg likevel en behagelig følelse og metthetsfølelse til slutt.

※Anbefalt turmetode: gå i naturen.

I tillegg er det mange fordeler med å gå, for eksempel:

Hjelp til å gå ned i vekt

Styrke bein og forhindre osteoporose

utvikle immunitet mot sykdom

Forbedre søvn

Hjelper med å kontrollere blodsukkeret

...

På dette tidspunktet kan du si at jeg forstår sannheten, men det er vanskelig å holde seg til den lenge, og jeg vil glemme når jeg er opptatt. Her er noen tips for å hjelpe deg å fortsette.

2. Hvordan oppfordre deg selv til å gå mer?

tips 1 Sett deg mål

Vær forberedt på alt. Sett først målet om daglige skritt, for eksempel 8000 skritt på hverdager og 10000 skritt i helgene. Fordelen med dette er at du har et klart mål for din daglige tur og oppmuntrer deg selv til å gå mer.

Sports helse APP kan hjelpe deg. Åpne"Helse"hjemmeside, klikk på trinnnummersirkelen ovenfor for å gå inn på trinnnummerkortet, og deretter kan du angi målet om daglige trinn.

tips 2 Registrer gangresultater

Antall skritt som tas hver dag kan ses i sportshelseappen. Det totale antallet trinn i en uke/måned/år danner et diagram, som er godt synlig.

Når våre gangprestasjoner blir synlige og vår daglige innsats og utholdenhet er synlig, får vi ikke bare en følelse av prestasjon fra dem, men har også større tillit til neste trinn av gåplanen, og danner en god sirkel.

tips 3 Endre rute og miljø

Det er kjedelig å gå langs samme rute hele tiden. Det kan settes opp flere forskjellige ruter for hver destinasjon på forhånd, som å gå hjem fra selskapet, forlate stasjonen fra en annen T-banestasjon og gå hjem; Eller velg en vei med park og så videre.

Endre landskapet underveis, la hver tur få en liten overraskelse, og gå ubevisst mer enn vanlig, og føl deg mer glad.

tips 4 Finn partnere i samme bransje

"Man kan gå veldig fort, og reiser sammen kan gå lenger". Gå og snakk med venner eller familie side om side, slik at turveien ikke lenger er kjedelig, men oppmuntrer også hverandre, noe som gjør vandreturen lengre og bedre.

Å gå ser ut til å være den mest ordinære treningen, men den har ekstraordinære fordeler. Akkurat som våre tilsynelatende kjedelige dager, er det også et skinnende lys.

Veien til helse er ett skritt av gangen. Nå stå opp og gå.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. er en profesjonell sokkefabrikken WHO levere sportssokker (frottésokk), gjelder også gåsokker, jaktsokker, løpesokker (sommerløpesokk), sykkelsokker (sykkelsokk), trekking sokker, tursokker, samt funksjonelle sokker, kompresjonssokker, sunne sokker. Dette sokker produsent spesielt tilbud vintersport sokker som vinter løpesokker (Vinterløpesokk), dobbeltlags løpesokker, polstrede skisokker, brede leggskisokker, vinter sykkelsokker (fabrikk for sykkelsokker om vinteren), isfiske sokker (isfiske sokker fabrikk). Det er en profesjonell kvalifisert polstret skisokkerfabrikk, isfiskesokkfabrikk og vintersykkelsokkerfabrikk.